Developing Healthy Mindful Hearts
At QISS we really do live our school motto – leading with a mindful heart. Mindful heart means so much more than just being compassionate, rather it encompasses the true meaning of holistic development in each of our students. In order to lead with mindful hearts, we need to ensure our hearts are healthy and happy.
Research suggests children need a minimum of 30 minutes of physical activity per day in order to improve muscular strength, flexibility, endurance as well as activating their brains to focus and setting them up for successful learning throughout each day. At QISS, our LS students begin each day with physical activity, playing outdoors or in our fantastic school gym, if the weather doesn’t allow for outdoor play. This helps students have a great start to their day, letting off steam and coming into the classroom ready to engage in learning. We also have PE classes with incredibly talented teachers who understand the importance of physical development and the benefits it has for each student. Please see below what our teachers have to say about physical education at QISS.
培养健康的心态
在QISS，我们真正实现了我们的校训—用心以爱领导。Mindful heart的含义不只是富有同情心，还包含我们每个学生全面发展的含义。为了用心以爱领导，所以要确保我们的心态是健康快乐的。
研究表明，儿童每天至少需要30分钟的体育活动，来提高肌肉力量、灵活性和耐力，同时激活他们的大脑，使其集中精力，为每天的学习做好准备。在QISS，我们小学部的学生每天以体育活动开始，在户外或学校体育馆（如果天气不允许户外活动时）活动。这有助于学生有一个良好的开端，释放压力，为进入教室学习做准备。我们体育老师也非常优秀，他们了解体育对每个学生的重要性。下面是我校教师对QISS的体育教育的观点。
건강한 마음가짐을 기릅니다.
QISS에서 저희는 학교 모토를 실천하고 있습니다. – leading with a mindful heart. Mindful heart는 동정심뿐만 아니라 저희 학생 개개인이 전반적으로 발전한다는 의미를 담고 있습니다. Mindful heart로 이끌기 위해서는 저희 마음이 건강하고 행복해야 합니다.
연구에 따르면, 어린이들은 매일 30분씩 체육활동을 함으로써 근력, 유연성, 지구력을 향상기킬 수 있으며 뇌를 활성화하고 집중해서 매일 공부할 수 있도록 준비시켜 줍니다. QISS에서, 저희 초등부 학생들은 매일 실외나 실내 운동장 (날씨가 좋지 않을 때) 에서 운동으로 시작합니다. 이것은 학생들이 좋은 출발을 하고 스트레스를 풀고 교실에 들어가서 공부할 준비를 하는 데 도움을 줍니다. 또한 저희 우수한 체육 선생님들도 학생에게 체육의 중요성을 알고 계십니다. 다음은 QISS 체육교육에 대한 저희 선생님들의 관점입니다.
Riki - Lower School PE and Athletic Director
学校体育部主任及小学体育教师
학교 체육부주임 및 초등부 체육 선생님
Physical Education in the lower grades of QISS is all about giving our students positive experiences in variety of different activities utilizing the wonderful facilities that we have. This includes our swimming pool, gymnasium, field, track, dance room and ping pong room. In our classes, we develop physical fitness, basic foundational skills which can be used in a wide range of sports, developing students gross motor ability. We also focus on sports specific skills so our students can have the ability and confidence to participate in activities that are both new to them and as well as activities they already have a passion for. Our PE program also helps all students to develop their social emotional skills: Compassion, perseverance, and the ability to be a good teammate so they are not only physically prepared but also mentally and socially prepared for the future.
QISS小学部的体育教育是运用我们现有设备，让我们的学生在各种不同的活动中获得良好的运动体验。包括我们的游泳池、体育馆、运动场、田径场、舞蹈室和乒乓球室。在我们的课程中，我们培养学生的体能和基础技能，提升学生的运动能力。同时，我们还注重运动的不同技能，以便我们的学生能够有信心参加新的活动。我们的体育课程还帮助所有学生发展他们的社交情感技能，即同情心，忍耐心等。使他们的身心都为面对未来做好准备。
QISS 초등부 체육교육은 저희 학교가 가지고 있는 훌륭한 시설을 활용하여 다양한 활동에서 학생들에게 긍정적인 경험을 주는 것에 중점을 두고 있습니다. 이런 시설은 수영장, 체육관, 필드, 트랙, 댄스 룸, 탁구 룸이 포함됩니다. 수업에서 저희는 학생들의 체력과 기초 기능을 기르고 운동 능력을 향상시킵니다. 또한 저희는 스포츠에 특화된 기술에 초점을 맞춥니다. 학생들이 새로운 활동에 참여할 수 있는 능력과 자신감을 가질 수 있도록 합니다. 저희 체육 프로그램은 모든 학생이 사회적 감정 기능, 즉 동정심, 인내심, 그리고 팀워크 할 수 있는 능력을 개발하도록 도와줍니다. 학생들의 몸과 마음을 모두 미래에 대비할 수 있게 도와줍니다.
Hector - Upper School PE
中学部体育老师
중등부와 고등부 체육 선생님
PE and health at QISS is challenging, fun and inclusive. Students are taught a range of sports, and sports specific skills which help them physically and mentally. The students also learn about nutrition, healthy habits and mental self care. Students develop critical thinking about their life style and how it can affect them now and in the future. Every student is able to successfully play any sport. We don’t look at the skill level of a student, rather we look at their integrity, commitment to being the best version of themselves, motivation to improve and effort. We also empower our girls to participate in every sport possible, we want QISS students to understand that there are no barriers in sport for them.
QISS的体育和健康课程是具有挑战性、趣味性和包容性的。学生们被教授一系列有助于他们身体和精神的运动。还会学习营养、健康习惯和心理自我护理等方面的知识。学生们会对自己的生活方式以及该方式对他们现在和将来的影响形成批判性的思维。每位学生都能成功地进行各项运动。我们不看学生的技术水平，而是致力于帮助他们成为最好的自己。我们还鼓励女孩参加每一项可能的运动，我们希望QISS的学生明白，对他们来说，体育没有任何限制
QISS의 체육 및 건강 수업은 도전적이고 재미있으며 포괄적입니다.저희는 학생들의 신체나 정신에 도움이 되는 다양한 스포츠와 특정 스포츠 기술을 배웁니다. 또한 영양, 건강한 습관, 그리고 정신적인 자기 관리에 대해서도 배웁니다. 저희의 교육에서 학생들은 자신의 생활 방식과 그것이 현재와 미래에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 비판적인 사고를 발달시킵니다. 모든 학생은 어떤 운동이든 성공적으로 할 수 있게 도와줍니다. 저희는 학생의 기술 수준을 평가하는 것이 아니라, 그들이 더 나은 자신이 될 수 있도록 돕는 일에 힘쓰겠습니다. 또한 여학생들이 가능한 모든 스포츠에 참여할 수 있도록 권한을 부여합니다. QISS 학생들이 스포츠에 장벽이 없다는 것은 이해하기를 기대하기 때문입니다.
Jo Veale - Counselor
心理辅导老师
상담선생님
There is so much research on how our mood can be improved and stress and decreased anxiety through physical activity. 30 minutes of moderate exercise most days of the week can help us practice each of the 4 dimensions of the Leader in Me habit; Sharpen the Saw - body, mind, heart and soul. Support your child's mental health and emotional mindful heart connections by going on a family bike ride, taking part in team sports, or signing up for lessons like swimming or gymnastics. Keep it simple - don't underestimate the value of a walk to the park, a game of tag, a living room dance party, or a DIY obstacle course! Habit 1 Be Proactive - make a start today!
研究表明，通过体育活动可以改善我们的情绪，减少压力和焦虑。每天30分钟的适度运动可以帮助我们实践 " Leader in Me "中的4个习惯。不断更新--身体、思想、心灵和灵魂。通过和家人一起骑自行车，参加团队运动，或报名参加游泳课或体操课等课程，可以支持孩子的心理健康和正面情感的连接；保持简单--不要低估去公园散步、玩捉迷藏游戏、在客厅跳舞或DIY越障训练的价值! " Leader in Me "中的习惯1是积极主动--今天就开始行动吧!
운동을 통해 자기 기분을 개선하고 스트레스와 불안감을 줄일 수 있다는 것에 대한 많은 연구 결과가 있습니다. 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 저희 학교에서 교육하는 "Leader in me" 프로그램의 4가지 습관을 실천하는 데 도움을 줄 수 있습니다; Sharpen the saw- 몸, 사상, 마음, 그리고 영혼. 부모님은 자녀들과 함께 자전거 타러 가거나, 팀 스포츠에 참여하거나, 수영, 체조와 같은 수업을 통해서 자녀의 정신건강을 향상시키고 그들과 정감 연결이 됩니다.간단하게 생각하자 - 공원 산책, 술래잡기 게임, 거실 댄스파티 또는 DIY 장애물 코스의 가치를 과소평가하지 마세요! " Leader in Me "의 첫 번째 습관은 적극적이고 능동적입니다. - 지금 실천하세요!
